Emotionnal Freedom Technique
« Comment apporter à chaque être humain une méthode suffisamment scientifique, qui serait capable de les aider efficacement à sortir de leurs difficultés » ?
Gary Craig, 1993
Qu'est ce que l'EFT ?
L’EFT, signifiant en anglais Emotional Freedom Techniques (« Techniques de Libération Émotionnelle »), est une méthode thérapeutique découlant d’une technique mise au point par un docteur en psychologie américain, Roger Callahan, dans les années 1980.
Puis, en 1995, la méthode a été simplifiée et nommée EFT par Gary Craig, ingénieur diplômé de Stanford, pour qu’elle puisse être pratiquée par tout un chacun. Celle-ci associe des tapotements sur des points de méridiens spécifiques avec des techniques de suggestion et de pensée.
L’EFT est une méthode psycho-énergétique non invasive pour gérer les émotions négatives et les traumatismes. C’est une méthode douce et respectueuse du bien-être de la personne.
Elle combine la stimulation des méridiens d’acupuncture avec une exposition mentale au problème. Cette association a des effets sur la psychologie de la personne en permettant de rééquilibrer l’organisme et de modifier les schémas de pensée négatifs.
L’EFT se définit comme une méthode psychocorporelle de gestion du stress et de reprogrammation émotionnelle des souvenirs. À l’évocation de situations de stress, la stimulation des points de méridiens, accompagnée d’une verbalisation spécifique, calme le système nerveux autonome (SNA) et provoque une réponse d’apaisement. Les tapotements des points plus la verbalisation forment ce que l’on appelle la ronde EFT. On effectue autant de rondes que nécessaire pour permettre la relaxation et le changement de perception. Par ce changement de perception de soi-même et/ou de l’autre dans la problématique, le changement est ainsi rendu possible.
L’EFT permet donc une connexion de l’esprit et du corps afin d’éliminer les émotions négatives inutiles, tout en optimisant l’état physiologique du corps.
En résumé : Lors d’une séance d’EFT, on va donc à la fois exposer la personne à son événement douloureux et en même temps stimuler des points d’acupuncture pour envoyer au cerveau une information de retour au calme. On désactive ainsi la réponse d’alerte automatique qui était enregistrée en nous. Nous déprogrammons donc l’émotion qui était associée au souvenir traumatique. Le souvenir demeure, mais sans l’émotion terrible qui y était associée.
Il y a plus de vingt ans, les praticiens de l’EFT étaient peu nombreux dans le monde et il n’en existait aucun en France.
De nos jours, ils sont des milliers, principalement dans les pays anglo-saxons, en raison de son extension rapide dans le monde en tant que nouvel outil d’auto-guérison.
Mais attention tout de même, car il existe des centaines de dérivés de l’EFT de Gary Craig, notamment sur Internet, qui proposent souvent une méthode « allégée » n’ayant rien à voir avec l’enseignement de la véritable méthode de son fondateur.
